از قدیم الایام راجب خواص و مضرات لیموترش زیاد شنیده اید یا مطالب مختلفی در این زمینه خوانده اید که ممکن است علمی نباشند یا نظر شخصی نویسندگان بوده باشند
بخش کشاورزی ایالت متحده ی آمریکا (USDA) میگوید که یک لیموترش خام بدون پوست، با وزن حدود ۵۸ گرم، حاوی ۴۴٫۵ میلیگرم ویتامین C است. طبق گفته ی موسسه ی ملی بهداشت (NIH)، مقدار مجاز توصیه ی شده ی ویتامین C برای ن ۱۹ سال به بالا ۷۵ میلیگرم برروز است، درحالیکه مردان ۱۹ ساله به بالا بایدروزنه ۹۰ میلیگرم ویتامین C مصرف کنند. افراد سیگاری نسبت به غیرسیگاری ها روزانه به ۳۵ میلیگرم ویتامین C بیشتری نیاز دارند. یک لیموترش حاوی مواد زیر است:
علاوه براین، لیموترش حاوی مقادیر کمی تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، پانتوتنیک اسید (ویتامین B5)، مس و منگنز است.
مصرف میوه ها و سبزیجات مختلف، موجب کاهش خطر بسیاری از بیماری های مرتبط با سبک زندگی میشود. لیموترش منبع خوبی از ویتامین C و فلاونوئیدها یا آنتی اکسیدانها است که بنظر میرسد موجب تقویت سلامتی و خوب بودن از راههای مختلف گردد. بیایید نگاهی به فواید مصرف لیموترش بیندازیم:
ادامه مطلب لینک زیر:
درباره این سایت